叮咚~亲爱的同学们，期待已久的暑假生活已经开始，祝愿同学们度过一个身心愉悦、充实快乐的暑假。在这个假期里，我们如何顺利而愉快地度过呢?家长们在假期中可以做些什么帮助孩子快乐成长呢?这里有一份暑假心理调适指南，请大家认真阅读，把握好难得的时光，充实而快乐地度过假期。

假期也要勇于承担家务劳动，这不但是一种家庭分担，更体现了我们“家庭小主人”的责任，还能提高我们的生活技能。还应坚持每天体育锻炼一小时，适当增加体育锻炼，可以帮助同学们在假期里提高自身免疫力、保持身体健康。希望同学们注意自身安全，平平安安度过假期。

假期也是同学们充电的好机会，各种途径的学习、多种渠道的实践，有利于我们开拓视野，形成知识互补。学习能力的持续保持，让你既不会无聊，也不会让你在上学前感到焦虑和恐惧，避免上学后倍感挫折。

积极的人际关系能使人心情平稳，态度乐观。在假期里，我们和家人在一起的时光也变多了，不如趁这个机会让家庭关系更加和谐吧。可以找个时间，和父母家人敞开心房地聊一聊，增进彼此的感情。除了维持和家人之间的积极关系，放了假也不要忘了和朋友、同学联络感情。大家可以通过网络、电话等形式。 多与同学聊聊天，分享个人的但 期生活感悟。在这些过程中，不仅可以表达情感、释放情绪，还可以收获同伴与家人的心理支持。

转眼，又到了孩子们期盼已久的暑假。您将有充足的时间和孩子相互了解，希望您带着觉知的爱带领孩子成长，与孩子一起度过一个平安、健康、充实、愉快而有意义的但期。为此，我们谈恳地向您提出以下建议:

一、理性看待孩子的考试成绩

注重学习的过程，而不仅仅是结果，不要让成绩单成为孩子假期快乐的“晴雨表”。参与兴趣班，要尊重孩子的意见。暑假是孩子体验生活的绝佳机会，引导孩子在暑假更多地去接触社会，增加阅历，锻炼人际交往能力。也可以利用暑假时间，多让孩子读些好书，增长知识，劳逸结合，把快乐时光还给子。

二、协助孩子做好暑假的生活安排

制定作息时间表时，家长要和孩子一起参与，给孩子指导性的建议，既不要把家长的意见强加给孩子，也不能一味纵容孩子的情性，一定要让孩子接受才可以。同时还应根据实际情况及时调整，让孩子体验到自己管理自己的乐趣和成就感。

当然，时间表制定好了，让孩子完全自觉遵守规定也很难，家长要用心引导，及时督促孩子遵守规定，经常检查，让作息时间表真正起到作用。

三、多倾听孩子和尊重孩子

家庭应该是孩子说心里话的地方，趁着

暑假，父母不妨静下心，坐下来和孩子聊一聊。要注意把说话的机会留给孩子，特别是内向的孩子，家长更要予以重视，鼓励孩子多说话。家长不能因工作忙忽略与孩子的思想交流，争取每天通过以下方式和孩子进行沟道:

(1)开展“亲子约会”。与孩子进行单独的亲密互动。

(2)每天花15分钟左右的时间以宽容开

放、朋友般的姿态和孩子好好沟通。

(3)多与孩子一起玩乐，基于安全感、

依赖感的陪伴，有利于巩固亲密关系。

四、与孩子共同制定电子产品的使用规则为丰富孩子的居家学习生活，家长不需要完全禁止孩子使用手机和网络，但要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。

相信通过各位家长正确的引导和陪伴。孩子们一定会在浓浓的亲情滋养下度过一个平安、充实、快乐而有意义的暑假，并能以充沛的精力和饱满的热情迎接新学期的到来。

“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，其实，暑假规划并没有固定的模板参照，家长与孩子可以根据实际情况灵活安排，适时调整，最重要的是脚踏实地、积极践行，在调节身心的同时充实自己，劳逸结合，快乐进步。最后，祝愿各位大朋友小朋友们都能度过一个身心愉悦、充实快乐、多元进步的假期！