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眼睛是心灵的窗户,拥有一双明亮的眼睛,我们的心灵更透明,我们的世界更光明。爱护眼睛,才能擦亮我们心灵的窗户。三角镇蟠龙小学作为“十三五规划”关于视力健康课题的实验学校,为了引导学生预防近视,关注用眼卫生,在此开展预防近视的主题宣传活动。
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教育部发布的2020年监测数据显示,全国各地6岁儿童近视率都超过9%,最高的达到了19.1%,全国有近10%的近视学生为高度近视,且占比随着年级升高而增长。近视发生的年龄越小,发展成高度近视的可能性就越大。高度近视会大大增加致盲性眼病发生的风险。由此可见,儿童青少年近视低龄化问题越来越严重,这一年龄阶段近视对他们视力的危害不容忽视,因此积极引导学生科学防控是十分必要的。
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1.遗传因素。特别是高度近视与遗传的关系更加密切。
2.用眼习惯。长期近距离用眼,如阅读时距离太近,持续时间太长,或阅读习惯不良,或长时间观看电子产品,这些都会对视力产生不良的影响。
3.用眼环境。缺乏阳光下的户外活动,眼睛看远处和放松的时间较少。
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针对不同学段的儿童青少年屈光发育的情况不同,相应的近视防控策略也有所不同。小学阶段是近视防控的黄金期。对于小学低年级阶段,孩子需要适应环境和角色的转变,近视防控应以养成良好的用眼习惯为主。要定期密切关注视力与屈光发育情况,预防近视发生。而小学高年级阶段,要注意用眼卫生,把近视防控与素质教育结合,科学防控近视发生发展。
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如何科学防控近视呢?
具体做法如下:
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每天户外活动2小时。这可以预防近视的发生,也可以在一定程度上延缓近视的进展。
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遵循“三个一”的原则,养成正确的读写姿势和习惯。读书和写字时,胸离桌子一拳远,眼离书本一尺远,手离笔尖一寸远。正确的坐姿应是:头摆正,肩放平,身体直,稍前倾,两腿并排脚放平。看书时建议把书拿起来斜放在桌面上。写字时拇指和食指捏笔,中指在下托笔,笔杆与桌面成50度。
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拒绝不良的用眼习惯。如避免躺着看书;避免边走边看书;避免在晃动的车厢内看书;避免在光线昏暗的地方看书,也不要在强烈的阳光下看书;避免长时间用眼,连续读写的时间最好不要超过30分钟,连续观看电子屏幕的时间不应超过15-20分钟。
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给眼睛适当的放松、休息时间。用眼30分钟后可以远眺20秒,这个远眺的范围应是6米以外的空旷地方,也可以闭着眼睛休息。
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注意用眼卫生。少在大量灰尘、粉尘的环境中逗留;平时注意不要用脏手揉眼睛,不干净的洁具要进行清洗、消毒,比如毛巾、脸盆,防止将致病菌带入眼睛。
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补充适当的营养。多摄取一些新鲜的蔬菜和水果,尤其是一些有颜色的蔬菜和水果,比如胡萝卜、蓝莓。另外像含钙量高一点的牛奶和猪肝等等,这些都是对眼睛比较好的。
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学校还在教室和大堂里专门设置了预防近视的视力表远视图,这个视力表远视图长期使用,对缓解视疲劳、预防近视和控制近视具有良好的功效,这为孩子们的视力保护提供了更有力的保障。
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通过本次预防近视宣传活动,同学们了解到保护视力、养成良好用眼习惯的重要性,学习到了应如何爱护眼睛的相关知识和做法,提高了科学用眼的自觉性。
撰稿:许志柔
编辑:吴展埕
一审:胡淑娟
二审:邵良芬
三审:黄文景