开
学
通
知
暑假转眼即逝，秋季新学期即将开启
秋天是收获的季节，同学们调整好生活状态
让我们元气满满迎接新学期，新挑战
秋高气爽，学习奋进正当时，一起向未来
不忘初心 牢记使命
9月1日报到注册，9月2日/周一开学上课
新学期新气象
经历了漫长而又愉快的假期，我们就要从假期模式切换到开学模式，大家都准备好了吗？在这里，我们向大家分享几个开学适应小锦囊，帮助你们更快地从假期过渡到开学状态。
NEW SEMESTER
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学生篇
助力新生活，调整生物钟
开学前要提前按照学校作息时间，自主地调整起床、学习、休息时间；生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律，好的生物钟对人的生活能起到较好的推动作用；做好生物钟的调整，重新做到起居有序。
安稳入睡小贴士：
① 睡前半小时离开电子屏幕；
② 睡前洗热水澡，帮助身体舒缓放松；
③ 听听故事，看一本内容助眠的书。
学习正当时
结合实际，制定学习计划
“凡事预则立，不预则废。”新学期伊始，同学们可以根据自己的实际情况，提前制定详细可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。目标要尽量详细清晰、可测量、易落实。例如新学期要提高哪几门课的成绩，要不要学一门新特长等。同时，要注意计划的难度应适中，期望值不宜太高，不然容易出现执行几天就自动放弃的情况哦～
制定计划小贴士：
① 给自己定一个明确的学习目标；
坚持运动，唤醒身体机能
新学期临近，由于生活环境的改变，可能会有部分同学较难进入学习状态，影响学习效果。这时，可以用坚持运动的方式唤醒身体机能。同学们可以结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天至少进行半小时的体育锻炼。这样不仅可以消除疲劳，还能提高大脑的血氧含量、促进大脑活动，既健身又悦心。
端正心态，保持情绪平衡
开学前，有些同学可能会感到焦虑。在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情。适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。慢慢尝试接纳这种紧张焦虑，接着再通过积极的心理暗示，畅想校园生活的趣事，增强愉悦感，帮助自己找到情绪的平衡点。
2
家长篇
创建适宜的收心环境
临近开学，家长尽量不在家中组织娱乐活动，按照孩子所在学校的正常作息时间起居和准备一日三餐，引导孩子按时休息、早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。
督促孩子温习知识、适当锻炼
暑假期间，娱乐活动多，脑力活动少，使孩子难以静下心。开学前后，家长需要注意督促孩子减少孩子娱乐时间，尤其是电子产品使用时间，可用阅读、听音乐等安静的活动来取代，帮助孩子静下来，使大脑转动起来，集中注意力。
室外运动少的孩子，家长还需逐步适量带孩子进行室外运动，以免开学后突然增加的室外活动对孩子造成不适。
鼓励孩子制定学习计划
新学期即将开始，家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为榜样、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
与孩子谈心，进行情感交流
在开学前，针对孩子的心理状态，多跟孩子沟通，让孩子把心里的负面情绪说出来，同时给予疏解和积极的心理暗示，从而减轻孩子的心理压力，让孩子尽快摆脱负面情绪。
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教师篇
调整作息,给身体一个缓冲期
睡前注意饮食，控制娱乐时间，避免熬夜，充足的睡眠可以让自己醒来后心情愉悦、情绪稳定，精力充沛地投入到工作中。将手机闹钟调至开学模式，调整作息，保证每天有充足的休息和睡眠。
梳理学期任务
本学期教育教学共计20周，对照学校的行事历，明确每周和自己相关的工作，写到相应的位置，一张A4纸即可搞定，做到一目了然、成竹在胸。区分任务的紧急性与重要性，确认自己大脑的最高效时段，合理安排各项任务。这样，有些任务就完全没有必要现在就这么焦虑，我们可以按部就班、逐个解决。
提前备好第一节课
时隔一个暑假再见到学生们，一定会有不一样的感受。第一次见面的课堂，需要我们做好充分的准备，让学生们感到眼前一亮：原来老师和我们一样，都在不断学习、不断进步呢！师生之间便会产生奇妙的化学反应，彼此赋能，成为前进路上的给力队友，更加充满前行的动力。
愉悦的心情让生活充满阳光
希望师生们都能调整好状态
尽快适应新学年的学习生活节奏
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