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什么是脊柱侧弯?
脊柱侧弯是一种脊柱的三维畸形,正常人的脊柱从后面看应该是一条直线,且躯干两侧对称。
为什么会脊柱侧弯?
长期低头写作业、玩手机、坐姿不正确等都是引发脊柱侧弯的重要因素 。
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预防儿童青少年脊柱侧弯,学生、家长需要怎么做?
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学生
1、关注自己脊柱健康情况,如有颈肩腰背不舒适的情况,及时告知家长和老师。
2、合理安排学习和休息时间,控制电子产品使用时间。
3、增加身体活动和体育锻炼,适当增加护脊运动。
4、改变久坐行为,纠正不良站姿和坐姿。健康小提示:减少视屏、久坐时间,培养良好的读写姿势和合理的作息不仅对近视防控很重要,对脊柱健康也很重要!
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家长
1 督促孩子养成正确坐姿和站姿,保持健康用脊习惯和意识。
2 帮助孩子规划和控制每天的视屏时间和学习时间,陪伴孩子加强体育锻炼。
3 帮助孩子正确选择及使用背包,建议使用双肩式背包,保证双肩重量尽量相等。
4 为孩子提供营养均衡、有益于骨骼健康的膳食,促进脊柱健康发育。
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脊柱侧弯日常锻炼方法
1、高低肩体态干预操
2、驼背体态干预操