清秋黄叶重阳至,恩深百情孝当先。今天是重阳节,“重阳节”又称 “老人节”,是一个登高望远、品糕赏菊的日子,一个敬老爱老的日子。本期我们心理辅导中心给大家分享的内容是:重阳登高的意象对话。
意象对话是一种心理咨询方法,它能通过想象来调节心理。通过意象对话,让人心中消极的意象逐渐不消极起来,变成积极的一面,使我们能去接纳消极的意象。重阳登高时,你可以做一个简单的意象对话,可以消除烦恼、开阔心胸、增加快乐。
下面是我们提供的具体方法:
一、重阳节也是老人节,所以我们最好能陪父母长辈一起做。
二、如果条件具备,应当先到一座山下,准备登山。如果有多座可选择的山,应尽量选择山顶视野开阔的那座,上山的道路应适合你的体力。
三、登山前,准备一个小口袋,里面装上一些不值钱的小东西,或无用但是一直没有扔掉的东西。如果没有这个准备,请想象有一个口袋,并且里面有一些东西(想象的口袋比实际准备的口袋要大一些)。
四、登山途中,每次经过一个垃圾箱,就扔一样小东西。如果有乞丐,可以把东西给他。如果有人要你的小东西,你也可以把东西也给他。如果是想象的口袋,就想象扔掉一样东西。
五、在每次扔掉东西的时候,对自己说:“扔掉烦恼,心情轻松”。想象你的烦恼、疾病、不愉快的往事和其他你不想要的东西都被扔掉。也可以想象扔掉一些想要但是过分的贪求。
六、如果把东西送人,要说:“我扔烦恼,你得经验”。在到达山顶前,要把小口袋中的所有东西扔完。
八、在山顶视野好的地方观赏景色,说:“我轻松了”。
九、按照重阳传统习俗,买菊花插在身上或头发上,并吃当地的糕。
十、子女感谢父母或长辈。(仪式结束)
我们的生命总是将我们负面的能量压抑到我们的潜意识里面,虽然我们平时觉察不到,但是他们却无时无刻不存在着,我们需要内在的觉察,看到我们意识背后的东西,就像我们知道了一个结果,却不知道原因。那么意象对话就是通过象,然后和意识的分析来告诉我们原因。同学们可以通过对象的改变,从而改变我们现实中意识的改变。
过去,你们陪着我成长,现在,我陪着你们年轻。世上最美好的事情就是,我已经长大,您还未老……最后,我们衷心祝愿每位同学都能与家里的老人度过一个愉快而又有意义的重阳节。
供稿:心理咨询室