新学期“收心”宝典
新学期,新心态,新挑战,新希望。本周我们心理辅导站中心推出新学期“收心”宝典,让大家更好、更快地适应新学期。我们来“收心”啦!
1、 调整作息时间
假期自由的生活已经打乱了许多同学的生物钟,已经开学了,为了更好地适应开学后的节奏,在刚开学这段时间里按时起床,恢复到有规律的生活状态。
人对自己行为的控制分为自律与他律两个水平。如果你的自律能力不行,那么老师教你一个方法,就是“寻找他律”,即寻找他人对自己的监督或主动在假期之前定好一些必须要完成的任务,以此来约束自己、提高自我要求。
2、 制定学习计划
制定学习计划,明确学习内容和时间安排。给自己制定一份规律的学习时间表,对于应对未知和不确定感非常重要。
我们可以先综合思考这段时间在学习方面要做哪些事情,比如,弱势学科的查漏补缺、错题整理、课外阅读、兴趣爱好拓展、学习能力提升等等,再考虑这些事情哪些对你来说很重要,哪些是必须要做的,哪些是你喜欢做的,将其ー一列出来进行排序,然后根据自己的实际情况确定好学习的目标、内容和时间安排。
3、聚焦开学的美好感受
积极心理学的研究表明积极情绪能增加我们的幸福感,减少担心焦虑负面情绪。同学们,疫情防控常态化下我们将如期开学,重获平凡温暖的日子,这是值得我们感恩和珍惜的美好时光。
我们更加感恩和致敬各行各业抗疫的人们。我们要把他们的精神记在脑海里,好好学习,增加自己的知识和才干将来成为像他们一样可爱的人,回报社会,实现自己的价值!
最后,新学期祝愿大家学习进步,力争上游!