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新高考适应性考试考后心理指南
历经三天,龙岩二中高三学子们终于结束了八大省的统考挑战。
这三天真是几家欢乐,几家愁。
有大喜大悲,有患得患失,这些情绪感受可能影响你接下来继续闯荡追梦的勇气和动力,《新高考适应性考试考后心理指南》助你调整心态,迎接接下来的挑战。
第一问 新高考适应性考试,你产生了哪些情绪?
压抑?开心?平静?焦躁?害怕?愤怒?无感?嫉妒?信心?悲伤?无聊?迷茫?
如果成绩不如自己预期理想,有可能感知到如害怕、迷茫、焦虑、担心、愤怒、绝望等负性情绪。你会如何看待这些负性情绪呢?你喜欢它们吗?
可能很多人都不是很喜欢,因为这些负性情绪让人体验到的是不舒服的感觉,而现实学习生活确实是有受到干扰的。
此时你可能需要修炼“静心诀”。
每一种情绪都是一种语言,都是带着信息与我们沟通的。当我们带着觉知,而不是无意识去看这些情绪的时候,就会发现情绪并无好坏之分,也不存在真正的负面情绪。
修炼静心诀过程中如何与自己的情绪对话呢?
给自己一个安全独处的空间,去享受体验自己的感觉,让情绪感觉流动,不要害怕、压抑它,细细觉察自己情绪背后的需求,就不会长期忧郁沮丧,很多疏离的感觉就会释放掉。
心理学家萨提亚认为人类普遍的心理需要主要有:爱、价值、自由、尊重、认可、关注与接纳。
试着去觉察下自己情绪背后的需求吧!
看见就是疗愈,当你的情绪被看见时,你的情绪就会得到安抚,没有不好的情绪,只有不被尊重的情绪,请停下来,看看内在真正的声音。
第二问 你是如何看待这次新高考适应性考试,如何看待考试成绩和排名?
每个人面对考试结束后的态度是不一样的,看到成绩的感觉也是不一样的,甚至平时考试后的感觉和行动也都不一样,那么,请你觉察下这次新高考适应性考试后的感觉与以往的单元考、期中期末考、模拟考后有什么不同吗?
答案可能各种各样
这次的考试分数就决定高考的分数。
这次的状态糟糕,就意味着高考的状态也会很糟糕。
这次考不好,就意味着高考也考不好。
成绩不理想,与自己的期望差距很大,就意味着失败。
这次很认真复习都没有考好,意味着努力没有回报。
这次考试考好了,是运气问题,若高考没这么好的运气怎么办?
若接下来的考试没考这么好就意味着我靠得是运气。
这次考好了,高考无忧,接下来可以放松啦!
持这类答案的同学可能会在自己追梦道路上迷路。
如果你出现以上类似的情况,迷茫你接下来的方向,不妨来尝试我们的“明心诀”。
习得了明心诀,你会以什么角度来看待你的这次考试呢?
调整认知,激发你的行动力
1、根据这次考试结果查漏缺补,找出薄弱点,更有针对性地进行复习。
2、根据这次排名情况,清晰自己的定位,及时对目标院校作出调整。
3、这次考试帮助我了解自身的状态。
4、这次考试让我熟悉了新高考的模式,了解赋分机制。
5、通过这次考试我了解填报志愿政策,了解有关招生政策和要求,并根据高校选考科目要求,自己的成绩、兴趣爱好等,拟定志愿,为正式填报志愿做准备。
6、每一次考试都是新的开始与挑战。
7、每次的考试都是累积经验的机会。
“不管前方的路有多苦,只要走的方向正确。不管多么崎岖不平,都比站在原地更接近幸福。”
——《千与千寻》
第三问 你的心在何处?要往哪里去?你想成为什么样的人?过什么样的生活?
有些人在追逐梦想的道路上不小心忘掉了自己最初的心。即使前方道路平坦,方向正确,只要没有明确你想往哪走的心,你和真正的幸福,就永远不会有遇见的可能。
学习是学什么呢?为谁而学呢?学习是为了什么?
有些人茫然这个答案。
那么在你不知道如何学习,缺乏学习动力,困惑学习的意义时,请静下心来问问自己的心。
好了,相信“静心诀”、“凡心诀”、“定心诀”这三个秘诀,已步入江湖的诸位少侠已经都有所习得了,不过从知晓到熟练,还需要各位多多体会、领悟和吸收,并勤加练习,才能学为所用。
最后,希望诸位“今日寒窗苦读,一定有我;明朝独有熬头,舍我其谁?”
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