亲爱的家长朋友们：

您好！

高考的脚步日益临近，孩子们即将迎来人生中一次重要的挑战。在这冲刺的关键时刻，我们深知您与孩子同样心怀期待与忐忑。为帮助孩子们以最佳状态迎接高考，学校特整理以下建议，希望能与您携手同心，共同为孩子筑起坚实的后盾，静待六月花开！

心理调适，温暖港湾

请多给予孩子温暖的鼓励与信任，避免反复强调分数或施加压力。一句真诚的“尽力就好”，远胜千言万语的焦虑。

若孩子情绪波动较大，请引导他们通过散步、听音乐或与您倾诉等方式缓解压力。在这个阶段，有时沉默的陪伴比言语更能传递力量，一个理解的拥抱比追问更能缓解焦虑。请务必保持自身情绪的从容与乐观，做孩子情绪的“稳定器”。

物品清单，万无一失

必备物品：务必提前准备好准考证、身份证（“两证”）、2B铅笔、0.5毫米黑色墨水签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮等必需的考试用品。

重要提示（证件丢失应急）：如遇“两证”丢失，切勿慌乱！请考生直接前往考点，及时告知本校送考教师和考点工作人员。考点核对身份信息无误后，考生可先进场正常考试。同时，请家长或送考教师立即前往相关部门补办证件，确保在下一场考试前将补办好的证件交予考生。

路线规划，有备无患

提醒孩子提前熟悉考点地址、环境及考场位置。

规划好赴考路线、交通方式及所需时间，强烈建议预留双倍交通时间，以防突发状况导致迟到。

注意交通安全，做好应对极端天气和自然灾害的准备。

视天气情况，考场可能开启空调，请提醒孩子携带薄外套备用。

熟知规定，从容入场

关键时间节点：

各科开考后15分钟禁止迟到考生进入考点。

6月8日下午外语科目考试，14:45后禁止入场。

入场要求：考生进入考点和考场须遵守规定，服从工作人员安排。

严禁携带物品：任何文字资料、计算器、涂改液、修正带、不透明的文具盒（袋、套）、不透明水杯（含饮料）、手机、手表、耳机、电子手环、智能眼镜及其他电子设备等违规物品。

安检须知，顺利通关

考生进入考点和考场需通过智能安检门和金属探测仪检查。

请务必提醒孩子：

切勿携带手机、手表、手环、蓝牙耳机等电子设备。

尽量穿着无金属配饰的衣物（如凉鞋），不佩戴首饰。

随身包内勿放硬币、钥匙等金属物品。安检时，请将钥匙、雨伞等拿在手上配合检查。

如安检门报警，须配合监考教师进行复检，确认无违禁物品后方可进入。

建议：考生应适当提前到达考点，积极配合安检，确保顺利入场。

附：2025年高考时间安排

（请家长提醒孩子务必牢记各科目入场截止时间）

基本原则：保持旺盛精力和充沛体力，一日三餐是关键。安全第一！未在集中食宿点的考生，强烈建议在家就餐。

食物选择：

以孩子平时常吃的可口、健康食物为主，保证营养均衡、搭配合理。

早餐需包含主食（碳水化合物，如面食）与优质蛋白（如牛奶、鸡蛋），持续为大脑供能。

切忌：考前突击加强营养，或强迫孩子吃不喜欢的食物。健康熟悉的食物最利于放松心情。

摄入量：比平时适度减少，以七分饱为宜。紧张疲劳状态下，肠胃消化能力可能减弱。

避免食物：

油炸食品（不宜作为主菜或主食，易增加肠胃负担）。

韭菜、洋葱、辣椒等刺激性蔬菜。

饮水：

最佳选择是白开水或矿泉水。

碳酸饮料易增加肠胃负担、引起困倦，尽量不喝或少喝。

无饮茶、咖啡习惯的考生，切勿为“提神”临时大量饮用，以免影响睡眠或导致频繁如厕。

特别提醒：不乱吃补品、不乱用药，不随意购买饮用功能性饮料。

保障睡眠：

保持正常作息，既不过早上床，也不宜熬夜，确保白天精力充沛。人体在晚上11点至凌晨2-3点处于深度睡眠，利于身体恢复。

考试日根据开考时间合理起床，留足用餐与赴考时间。

午休：务必安排午睡，即使静躺半小时，也有助于恢复精神和体力，稳定心态。请家长按时唤醒孩子。

适度放松：每日保持约30分钟轻度活动（如散步、拉伸），睡前温水泡脚有助睡眠。

学习安排：考前三天减少高强度刷题，以回顾错题、梳理基础为主，保持头脑清晰。

家庭环境：

保持相对安静、和谐的氛围，避免争吵或接待过多访客。

但无需过度紧张，营造反常的寂静感。比平时稍加注意即可，可提前与邻里沟通，减少干扰。

考中心态：引导孩子沉着冷静，专注答题。

考后心态：引导孩子“考完即放下”，不纠结已结束的科目，专注准备下一场。

考后关注（至关重要）：

高考结束后，请家长与考生密切关注省教育招生考试院官网、学校通知等发布的权威信息，涉及政审、成绩发布、志愿填报、录取结果、档案领取等重要环节。

务必保持与班主任的联系，留意各项通知，特别是关键时间节点，切勿错过，以免造成遗憾。

亲爱的家长朋友们，

高考是孩子成长路上的重要驿站，但绝非终点。您的从容镇定与坚定信任，将是孩子心底最稳固的依靠。学校全体教职员工已做好周密部署，教师团队正全力以赴倾心指导，孩子们也在奋力拼搏。我们坚信，在家校的紧密协同与温暖守护下，2025届侨中学子定能自信登场，笔绽芳华！

让我们以一颗平常心陪伴左右，用充满信任与期许的目光为他们注入力量——相信每一份坚持，终将照亮前行的道路！祝愿孩子们拼尽全力，无愧于己，以最美的姿态，奔向山高海阔的明天！

仙游县华侨中学

2025年6月4日