在抗击疫情的非常时期,孩子们由于长时间宅在家里,不能外出,容易产生不良情绪,家长们应该如何陪伴孩子度过这段特殊的日子呢?如何缓解和调节孩子以及自己的心理情绪呢?别着急、别担心,让我们一起来看看以下这些居家心理健康指南吧!
1.疫情紧张的情绪所影响。
儿童对疫情会产生好奇,如:为什么疫情又开始了?为什么还要戴口罩和居家等等的各类问题,同时对于不了解的病毒会存紧张和焦虑。
2.被打乱的生活节奏所影响。
对于儿童来说,因疫情缘故生活节奏被打乱。戴口罩、查核酸等都会引起儿童的不适应。会产生很多比如:“什么时候能够去上学?”“什么时候才能去上课?”等问题都容易影响儿童的情绪。
3.失调的亲子关系。
因疫情原因,儿童和父母相处的时间大大增加。如果亲子沟通的渠道不畅,就会因为学习、日常生活、甚至看电视、玩游戏时间长短而产生冲突。如果双方言语不当,不能换位思考,或相互理解,则会导致矛盾进一步恶化,产生亲子之间激烈的争吵。
1.家长情绪稳定是前提。
疫情中孩子的情绪可能来源于很多方面,比如成人所表现出来的焦虑和不安,或者他们的精力得不到适度的释放等等。其中,家长的情绪对于儿童的影响非常重要,一方面,直接影响孩子的情绪,另一方面导致家长无法采取有效的措施正确地帮助孩子。因此,家长应该首先调整好自己的情绪,才能帮助孩子顺利度过心理危机。
2.爱的抱抱。
“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”,尤其是在防疫抗疫的特殊时期,家人情绪稳定就是孩子最好的强心剂。在和孩子的接触中,家长要多一些耐心与沟通,多一些了解与鼓励。积极关注孩子的情绪变化,对孩子的担心、害怕表示接纳。听孩子倾诉,认可孩子的感受,及时进行积极引导,做好心理沟通。无论遇到什么,和孩子一起学会管理情绪,一起面对。
3.用儿童适应的语言讲述疫情。
面对疫情,不要回避,要对孩子准确地说明事实真相,面对年龄较小的孩子,父母应该尝试以简单的、通俗易懂的、孩子能听懂的方式讲给他听。可以给孩子放一些适合儿童观看的疫情动画片,帮助孩子理解疾病和生病的概念,同时引导孩子了解一些新冠肺炎的知识。
4.保持正常的休息,丰富游戏和活动。
阅读、画画、运动、手工等,让他们专注于喜欢的事情;做一些对抗性运动或游戏,让他们适度宣泄因减少户外运动而蓄积的精力。同时,家长要帮助孩子形成有规律的学习与生活作息,合理使用老师和网上提供的学习资源,做到劳逸结合。
(1)游戏疏导法。
趣味游戏最能吸引孩子的注意力,也是缓解焦虑的最佳方法,可以让无聊的时光变得有趣。孩子那可以选择一些室内游戏,比如可以让孩子们画出自己的坏心情,然后贴在瓶子上,通过击倒瓶子的形式让孩子们“战胜”不安和焦虑,充分释放情绪,从而获得轻松愉悦的心情。
(2)音乐疏导法。
家长们可以给孩子们播放一些他们喜欢的音乐,如在他们入睡前播放一些舒缓、轻柔的音乐,有利于孩子们入睡,在白天和小朋友们一起做操、玩游戏时,都可以播放节奏欢快、动感十足的音乐,让音乐来改善孩子的心境。
(3)情绪涂色疏导法。
绘画可以让孩子们很快安静下来并专注,家长们可以让孩子们在纸上用彩色笔代表情绪来涂色。它帮助孩子们识别、表达自己的情绪,让他们意识到在害怕之外,还有其他的情绪。
疫情当下,家长既要关注孩子的身体健康,还要关注孩子的心理健康。积极应对疫情常态化,不但不会给孩子带来心理危机,还能够成为孩子生命中一笔宝贵的财富,让孩子们在成长的过程中获得奋勇前行的力量,让孩子在困难中看到人与人之间的风雨同舟、守望相助的爱,让孩子永远心怀感恩。
当疫情远去时,我们历经的磨难将变成智慧和担当。