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“未觉三夏尽,时序已新秋。”暑假生活即将结束,同学们又将重新回到充实的校园学习生活中。面对新的学期,同学们会有怎样的心情呢?是兴奋、期待?还是紧张、焦虑呢?这里有一份“开学心理适应指南”,能够帮助同学们更好地适应新学期生活,请注意查收!
心理学上有一个名词,叫做“未完成情结”,就是说当一件事情我们没有正式宣告它结束的时候,我们的大脑总是会不自觉地把它归为“现在进行时”,见缝插针的想要继续。所以新学期初始,我们需要从心理上结束假期状态。我们可以选择自己喜欢的,比如可以邀请父母或者三五知己一起回忆畅谈假期,畅谈那些自己最开心、最自豪、最感动、最尴尬的事等等;也可以自己安静地回忆,用文字或者图画的方式记录下来,通过这些方式纪念假期,在大脑中不断暗示自己假期已经成为过去式。
可能有不少的同学在假期里沉迷于看电视、玩游戏、吃零食等等,导致生活作息不规律,很多时候家里人睡着时你醒着,家里人醒着时你一直睡,这种日夜颠倒的作息在开学后还没有调整过来,就会有同学产生不适应的现象。除了嗜睡或者睡不着,有些同学还会产生胃口不好、头痛、头晕、腹泻等生理上的反应。这种不适应的现象其实是正常的,这是因为同学们从假期一个比较松散、没有组织的境况中,过渡到开学后非常紧凑的状态导致的。这时候同学们最先调整的应该是自己的作息时间,早睡早起,精神状态就会愈加恢复,这样才能更好地投入到新学期的学习当中。
在新学期开始之前,我们需要制定学习目标,让自己明确自己要达到什么样的成绩和进步。制定学习目标的时候,我们可以使用SMART原则,即目标要具体、可衡量、可实现、相关和有时限。比如,我们可以定下每个学科的目标成绩,每天预留一定的时间来复习和总结知识,每周完成一定数量的课外阅读等等。这样,我们就会有一个明确的方向和计划,更加有针对性地学习。
电子产品过多地使用会对我们的学习和健康造成影响。在新学期开始之前,我们应该设定一个每天使用电子产品的时间限制,然后逐渐减少使用时间,将注意力转移到其他有意义的活动上,比如读书、做运动、绘画等等。这样,我们就能更好地保持专注力和健康的生活习惯。
在新的学期里,我们会遇到很多新同学和老师,建立起良好的人际关系对我们的学习和成长非常重要。我们要保持积极的态度,主动与他人交流和合作,尊重他人的意见和感受。要充分发挥自己的优势,提供帮助和支持给他人,建立起真诚的友谊和联结。这样,我们就能在一个和谐的环境中更好地学习和成长。
希望这份开学心理适应指南能够帮助到大家,让大家在新学期里能够更好地适应学习生活。新学期要加油哦,小伙伴们!
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