你是否意识到,睡眠质量对身心健康的影响不可估量?
今年3月21日是第二十六个世界睡眠日,主题是健康睡眠,人人共享。良好的睡眠是提高学习效率的秘诀,更是健康成长的保证,为此,在学生发展中心由俞薇老师举行了世界睡眠日心理健康活动——《关于睡眠那些事》。
首先,俞薇老师通过热身活动“一站到底”来了解同学们的睡眠质量,并通过分享让同学们自我分析睡眠好坏的原因。同时。俞老师也讲解了所谓的“熬夜之王”即长期睡眠质量低下的坏处,普及了睡眠障碍的评价标准,同学们听了收获颇多。
之后,俞老师通过让同学们自己完成“什么偷走了中学生的睡眠”并分享,让学生进一步分析自己睡眠好坏的各个因素,加深了对睡眠的认识,给予学生更加深刻的感受睡眠质量差的危害。
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下一个环节俞老师为同学们带来了正确睡眠方法的普及。也通过知识普及,让同学们自己思考如何提高自己的睡眠质量,并让同学将改善睡眠建议写在“安眠床”上加以分享。
最后,俞老师让同学们闭眼,现场感受睡眠引导,减压助眠的放松治疗。
经过本次活动,让同学们加强了对睡眠的了解以及认识。只有保证充足的睡眠时间和高效的睡眠效率,才能保证人们充足的学习、工作和生活精力。同学们也将努力从实际出发,积极应对自己的睡眠情况,来更好的学习与生活。
图文:校心理发展中心
编辑:魏碧钦
审核:郭国生