尊敬的2024届家长、
亲爱的同学们:
大家好!
十年磨一剑,今朝试锋芒,2024年高考已圆满落下帷幕。首先祝贺同学们顺利完成了高中学业,成为中山市小榄中学(中山市外国语学校)新一届高中毕业生和校友,愿此去前程似锦,再相逢依旧如故。也衷心感谢各位家长三年来对学校工作的支持和关心!
近年来,毕业生在高考后的各类安全事故呈多发趋势!为确保毕业学子度过一个安全、健康、充实、快乐而有意义的长假期,真诚地希望各位家长切实肩负起孩子离校后的安全教育和监护责任,注重孩子心理健康教育,培养孩子安全意识。现将毕业生假期注意事项提示如下:
一、考后时间安排
1.毕业证领取:各班同学联系班主任领取。
2.志愿填报:高考成绩预计在6月25日左右公布,成绩公布后1-2天内,学校将召开志愿填报指导会议,全体同学和家长到校参会,会议时间将在高考成绩公布后发送到班群和家长群,请及时查收通知。特别提醒暑期有出行计划的同学,请合理规划好时间,务必准时参会。
二、心理调试指南
(一)考生篇
1.接受情绪变化。高考结束后,同学们可能会经历各种情绪变化,包括放松、焦虑、迷茫、兴奋等。这些都是正常的反应,不要过于担心或自责。给自己一些时间和空间,去感受和接纳这些情绪,逐渐调整心态。
2.合理规划时间。高考后,同学们突然从紧张的学习节奏中解脱出来,可能会感到无所适从。为了避免出现过度放松或空虚的状态,建议同学们合理规划时间,可以制定一个短期计划,如阅读、旅行、学习新技能等,让自己的生活充实起来。
3.积极沟通交流。备考期间,同学们往往处于封闭的学习环境中,与外界交流较少。考试结束后,可以主动与家人、朋友、老师等沟通交流,分享自己的感受和经历。这有助于释放压力,获得支持和理解,同时也有助于拓宽视野,了解不同的观点和经验。
4.保持健康生活方式。备考期间,同学们可能忽视了身体锻炼和饮食健康。考试结束后,要注意保持健康的生活方式,包括规律作息、均衡饮食、适量运动等。这些都有助于提高身体素质,增强心理韧性,为未来的生活和学习打下良好的基础。
5.调整心态面对未来。高考只是人生中的一个重要阶段,它并不能完全决定一个人的未来。无论考试结果如何,同学们都要保持积极的心态,相信自己有能力和机会去创造美好的未来。同时,也要做好面对挑战和困难的准备,以更加成熟和坚韧的心态去迎接人生的下一个阶段。
6.寻求专业帮助。如果同学们在高考后出现了严重的心理问题,如抑郁、焦虑等,不要犹豫或拖延,要及时寻求专业帮助。可以向心理咨询师、心理医生等专业人士咨询,获得专业的评估和治疗建议。同时,也可以向学校、社区等组织寻求支持和帮助。
(二)家长篇
1.倾听与理解。家长在日常生活中可以给孩子足够的空间和时间来表达他们的感受和想法,倾听他们的担忧、兴奋、失落或迷茫,不要急于给出意见或评价。家长可以尝试理解孩子的情绪,让孩子感受到家长的关心和支持。
2.鼓励放松与休息。高考后,孩子需要一段时间来放松和恢复。家长可以安排一些轻松的活动,如家庭旅行、户外活动等,帮助孩子释放压力。鼓励孩子多睡觉、多休息,保证充足的睡眠时间。
3.提供生活上的支持。高考后,孩子可能会面临一些生活上的变化,如选择大学、独自一人到陌生的城市求学等。家长可以帮助孩子做好这些准备,如提供信息、协助办理手续等。在孩子需要的时候,给予他们物质和精神上的支持。
4.引导规划未来。家长可以与孩子一起讨论他们的兴趣和目标,帮助他们明确未来的方向,提供一些建议和信息,帮助孩子做出明智的决策。鼓励孩子制定计划,并帮助他们实现这些计划。可以与成年孩子在尊重、民主、开放氛围下,讨论孩子与异性如何交往、如何选择,但要确保孩子的安全,不让孩子在与异性交往中受伤害。
5.关注孩子的心理健康。高考后,孩子可能会面临一些心理挑战,如失落感、焦虑等。家长要关注孩子的情绪变化,及时发现问题并给予支持。如果孩子需要,可以寻求专业的心理咨询或治疗。
6.尊重孩子的选择。高考后,孩子需要为自己的未来做出一些重要的决策,如选择专业、学校等。家长要尊重孩子的选择,不要强加自己的意愿,给予孩子足够的信任和支持,让他们有勇气去追求自己的梦想。
7.建立积极的家庭氛围。高考后,家庭氛围的积极与否对孩子的影响很大。家长要保持乐观、积极的态度,避免在孩子面前抱怨或争吵。鼓励家庭成员之间的交流和互动,营造温馨、和谐的家庭氛围。
(三)心理支持资源
高考是我们人生旅途中的一个重要节点,而非终极目标。高考已经过去,但生活还在继续。如你需要帮助,可以联系以下热线:
心理热线名称 | 联系方式 | 热线服务时间 |
中山市心理援助热线 | 88884120 | 周一至周日,24小时 |
公共卫生公益热线 | 020-12320-5 | 周一至周日,24小时 |
“12355”青少年热线 | 12355 | 周一至周日,8:30-20:30 |
广东省中小学心理健康教育指导中心“心晴热线” | 18011959205 | 周一至周日,8:00-21:00 |
三、安全防范记心中
1.谨防电信网络诈骗。高考结束后,当接到自称高校、教育、财政等工作人员的电话、信息,要发放“国家助学金”“返还义务教育费”“助学扶助款”,或是进行一些非正规渠道的招生宣传时,考生及家长千万不要轻易相信,一定要主动与当地教育部门或学校联系求证。注意保护个人隐私信息,准考证、身份证、考生号和密码、成绩单或成绩查询页面、志愿填报信息不能晒。不要轻易点击来历不明的链接,通过官网渠道核实分数、录取信息。暑期社会实践要事先了解实践单位的情况,与实践单位明确有关法律事项,谨防被骗。外出游玩时,不要轻易相信陌生人,不要轻易透漏个人信息。
2.预防溺水。炎炎夏日,千万不要贪一时清凉而不顾自身安全,到陌生水域或者无安全保障的场所游泳。发现有人溺水切勿盲目施救,要量力而行、科学施救。
3.防雷雨、山洪。夏季暴雨等极端天气多发,同学们要注意防御。留意天气预报,遇到台风、暴雨、打雷闪电等极端天气尽量不出门。遇到雷雨,避开电线杆、变压器、落地广告牌、桥洞、立交桥低洼区、树木等危险区域。在积水中行走要注意观察,防止跌入窨井或坑、洞中。
4.交通安全。高考结束后,很多同学会选择外出聚会、游玩。出行要当心,切记未成年人驾驶机动车不仅是不安全,更是违法行为。遵守交通法规,乘坐汽车一定要系好安全带。
5.饮食安全。考后学生聚会增多,聚餐时要注意饮食卫生,不吃腐败变质、未烧熟煮透的食物,谨防食物中毒;尽量避免喝酒,更不能醉酒和酗酒;聚餐后要尽快回家,不能在外不归。同时不要暴饮暴食,要合理、规律膳食;不去“三无”场所就餐,应去有正规营业执照的餐馆;若发现肠胃不舒服,要尽快到附近正规医院诊治。
6.旅行安全。外出旅行前要掌握必要安全常识,如防高温中暑、防食品中毒等并提高自己应对台风或雷暴雨天气,洪水、火灾等紧急情况的应急避险能力。外出旅行前还要与家人充分商量,旅途中时刻保持密切联系,不参与任何探险、冒险活动。
预祝
各位同学2024年高考
蟾宫折桂、金榜题名!
奔赴下一场山海,
拥抱更广阔的人生!
中山市小榄中学
(中山市外国语学校)
2024年6月20日
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撰稿:德育处
一审:龙中平、隆文辉、钟晓珍
二审:张新滔
三审:崔卫球