为了帮助学生更好地理解和管理自身的情绪与心态,6月3号下午,中山市小榄中学举行了一场“拥抱更美好的自己,拒绝过度精神内耗”主题班会。中山市青年领军人才培养对象、小榄中学政治科组长、高一13班班主任饶丽红主讲,高一级全体学生参加。李杨老师主持本次活动。
班会从三个方面深入探讨了精神内耗的定义、成因以及应对策略,旨在引导学生们树立正确的价值观,提升心理素质,实现个人成长。
首先从定义入手,详细阐述了精神内耗的概念。精神内耗是指个体在心理上对自我进行过度的消耗,导致精力分散、效率低下,甚至引发一系列心理健康问题。这种内耗往往源于对自我能力的怀疑、对未来的担忧以及对过去的纠结,使个体在无形中消耗了大量的心理能量。
接着分析了产生精神内耗的原因。同学们普遍面临着来自学业、人际关系、家庭等多方面的压力。在追求成绩、竞争和比较的过程中,他们往往容易陷入自我否定的泥潭,产生过度精神内耗。此外,社交媒体的普及也加剧了学生之间的比较心理,使他们更容易受到外界评价的影响,从而加重精神负担。同时,关于精神内耗是否坏事,饶丽红老师结合自身实践及社会研究进行了辩证的分析。
最后提出了应对精神内耗的策略。同学们需要学会自我接纳,正视自己的不足和缺点,以积极的心态面对挑战;应该设定合理的目标,避免过度追求完美和成功,从而降低自身的心理压力;可以通过运动、冥想、阅读等方式进行放松和调节,缓解精神压力,提升心理韧性。
在互动环节中,同学们纷纷发言,分享了自己在应对精神内耗方面的经验和心得,并表示通过本次主题班会,让他们更加深刻地认识到了精神内耗的危害和应对策略的重要性。同时,他们也表示将积极尝试班会中提到的各种方法,努力提升自己的心理素质和生活质量。
此次主题班会的成功举办,不仅让学生们对精神内耗有了更深入的了解和认识,也为他们提供了实用的应对策略和方法。相信在未来的学习和生活中,学生们将能够更好地管理自己的情绪和心态,拥抱更美好的自己,拒绝过度精神内耗。
![](https://oss.weixiao100.com.cn/wgw/editor/editor_v4/image/20240603/20240603_164423097.jpg?x-oss-process=image/resize,w_870)
撰稿:刘明辉
一审:吴娟、钟晓珍
二审:张新滔
三审:崔卫球