
新学期 新目标 新计划




一、返校时间
根据学校错峰返校安排,高中部学生定于2025年2月12日晚21:00前入校,21:00到达课室,班主任清点本班学生人数。

二、常规提醒
(一)仪容仪表
1.在校期间,学生必须统一着校服,不得穿奇装奇服。不得在校服上乱涂乱画,或将校服改成小脚裤、铅笔裤等。
2.发型:男同学不染发、烫发,不剃光头,不留长发,不留怪异发型,做到前不压眉、侧不遮耳、后不过颈;提倡女同学理运动短发或扎马尾辫,不披头散发、烫发、染发,不梳怪发型,做到前额刘海不过眉,若长发务必将头发扎起。
3.饰品:不得佩戴耳环、项链、戒指等饰物;不涂脂抹粉,不得涂指甲油。不染、不装饰指甲,不留长指甲。
(二)物品准备
1.校卡:校卡在学校相当于身份证,使用最为频繁,请妥善保管;充值饭卡需要现金,返校当天可到高中部饭堂一楼办理。
2.药品:花露水、创可贴、藿香正气水等可以带。(建议)
3.家长和孩子一起提前准备好开学时所需的用品,如签字笔、2B铅笔、橡皮、作图工具、床上用品、毛巾、牙膏、牙刷、口杯、桶、洗衣粉、衣架、鞋子等,可携带适量口罩。
4.可携带牛奶、水果等,但不要带快食面、辣条等食品。
5.严禁携带手机等电子产品入校。开学后,学校将继续加强对手机的管理,严禁学生将手机、电话手表、MP3、MP4等电子产品带入校园,违者按学校规定处理。
6.严禁学生携带管制刀具、利器钝器、香烟、酒、炮竹等违禁品进校园。

(三)作业准备
学科作业:根据暑假前布置的暑假作业要求,检查作业完成情况,查漏补缺,将作业整理归类,报到时将作业带到学校,上交备查。

(四)心理状态
经过了一个轻松愉快的暑假,部分孩子可能会对返校感到焦虑,紧张,家长应理解孩子,重视并接纳孩子的情绪,给予有针对性的鼓励和支持以及积极的心理暗示,让孩子对学校的生活有所憧憬。我校开设有心理课堂,帮助学生调整心理状态。

(五)提前预习
同学们也可以提前浏览新学期的教材,适当做些预习,有利于实现新旧知识的顺畅衔接。

(六)作息时间
家长们要帮助孩子循序渐进调整好作息时间,作息尽量与学校的作息时间表保持一致,帮助孩子养成有规律的饮食习惯,为顺利返校做好准备。

(七)制定计划,确立目标
建议家长和孩子一起对照之前的暑假计划,对暑假生活做个简单的复盘和总结,让孩子对接下来一段时间的学习有更加明确的方向。帮助孩子根据实际制定新学期的学习计划,确定新学期的学习目标。


三、安全提示
(一)交通安全
未满18周岁且没有依法取得机动车、电动车等驾驶证的不得驾驶机动车、电动车,骑乘车辆需遵守交通规则或佩戴好头盔。过马路,走斑马线、天桥或地下通道,不闯红灯,靠右行,不翻越隔离栏;行走或骑车时不看手机、不听音乐。
(二)防溺水安全
不去河边、水塘、湖泊等无安全设施、无救援人员的场所戏水或游泳。去正规游泳场所游泳时,也需要有家长陪同,在下水前做好热身运动。发现落水者立即寻求成人帮助,不盲目施救。
(三)食品安全
购买食品要到正规商店,看清食品的商标、生产日期和保质期等信息,避免购买和使用三无、过期食品;严禁吸烟、喝酒;饮食有度,三餐规律,尽量少吃过甜、过咸和油炸的食品,不暴饮暴食。
(四)防诈骗安全
各位家长坚持做好反诈工作,经济往来注意辨别和确认,谨防骗子冒充学校、班主任等行骗。


一、调整作息时间:给身体一个“缓冲期”
1.逐步调整作息时间每天比前一天早睡/早起20-30分钟,逐步逼近开学作息(如:晚上12点睡→目标晚10点睡,分5天调整),给自己一个缓冲期,请父母做好监督。
2.睡前“关机仪式”睡前1小时远离电子屏,用泡脚、听轻音乐、阅读纸质书代替刷手机。
二、重建学习状态:从“躺平”到“专注”
1. 启动学习脑
在开学前,同学们要让自己逐渐从散漫的假期状态回归到较为有序的学习状态。同时,我们要检查一下自己的寒假作业是否已经按要求完成。
2.制定“微小目标”计划 用便签写下每日3个任务(如:完成数学10道题、背诵1篇古文),完成后打勾,积累成就感。
三、管理电子产品:告别“屏幕依赖”
1.物理隔离法
将手机/平板交给家长保管,每天固定时段使用(如晚饭后30分钟)。 删除非必要娱乐APP,或启用“学生模式”限制使用时间。
2.替代活动清单准备一张“戒断清单”:运动、拼图、绘画、写日记等,想玩手机时立刻执行其中一项。
四、情绪调节:化解开学焦虑
1.接纳情绪
出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象是正常的,需要我们积极正视并做好调整。当出现类似情绪波动时,同学们可以告诉自己:所有的情绪反应都是正常的,是暂时的,经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应,不要被情绪所左右。深呼吸法:吸气4秒→屏住4秒→呼气6秒,重复5次,快速平复情绪。 涂鸦解压:在纸上随意画圈、线条或乱写,把烦躁“扔”到纸外。
2.“开学焦虑”正常化
告诉自己:“80%的同学都会紧张,这种情绪一周内就会消退。”写“担忧清单”并分类:标出可控制的事(如复习)和不可控的事(如考试难度),专注前者。
五、自我积极暗示:激活内在能量
1.每日一句“心理锚定语”
晨起对镜子说:“今天我会比昨天进步一点点!” 睡前复盘:“今天我做到了______(如早起了10分钟),我真棒!”
2.拒绝“灾难化想象” 把“万一跟不上怎么办?”换成“我可以先预习第一章,找老师请教”。
六、家庭支持:家长助力小贴士
1.以身作则:全家同步调整作息,减少晚上娱乐活动。
2.“过渡期”包容:开学前一周减少批评,多鼓励微小进步。
3.共同制定计划:和孩子一起规划每日任务,留出自由活动时间。
2025年春季开学将如期而至
美丽的校园
期待我们的幸福重逢

作者:广东韶关实验中学高中部
