开学了,你准备好了吗?
我到底是怎么了呢???
其实是我们的适应力在作祟。适应是指有机体为满足自己的需求与环境发生调和作用的过程。
从寒假生活回归到校园生活,我们的生活作息等方面面临了较大的变化,因此我们亟需重新适应。以下是一些开学调适小贴士,希望同学们可以尽快调整好自己的状态,迎来愉快的新学期!
1. 开学前,要按在学校的正常作息时间起居,早睡早起,调整生物钟,每天早睡半小时、早起十分钟,通过微调适来让自己适应开学后的“时差”变化,在家调整作息规律。
2. 面对开学前焦虑、压抑等负面情绪,学会自我觉察情绪并用合理的方式释放压力,比如用深呼吸、K歌、运动等方式宣泄情绪。
3. 好好地跟寒假道个别吧!与父母或者朋友一起回顾自己的假期生活。对照假期计划,看哪些已经完成,哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”,分享收获和遗憾,并及时总结经验或分析原因。
4. 开始新学期的准备工作,准备好新学期需要的学习工具,收拾整理好自己的房间、课桌,设定新学期的目标,通过充实的准备过程将“身心”投入到开学的状态帮助我们接受“开学”这个信息。
如寒假期间受到重大事件影响,或遇到自我无法调整的情绪障碍,请及时求助,还可以拨打心理援助热线:
A.12355 共青团中央设立的青少年服务台
B.广州市危机干预中心:020-8189-9120
C.肇庆市第三人民医院心理热线:
0758-2211222
D.肇庆市第一中学心理室邮箱:474256749@qq.com
参考资料:
插图参考小林漫话
编辑:陈颖怡
图片:陈颖怡
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